3 lata

[...] nie chce byc narcyzem - ale imo napawa optymizmem zwlaszcza ze masa trwała tylko 9tygodni stan wyjściowy taki sam jak na koncu redukcji dwa lata temu jak punkt widzenia sie zmienia w zależności od miejsca siedzenia co najgorsza dla mnie juz w tym momencie jest za tłusto kiedy rok temu o tej porze majac większy [...]

[...] się dobrze czuje. I nie muszę płacić 50€ za matkę. Choć mnie stać. Alen mniejsza z tym. Na telefonie siedzi 2/3 czasu. Suple nosi że sobą na siłownię już. Pkus do tego lata wszędzie po siłowni ze swoją torba. Nie rozumiem po co . Chyba żeby inny taki jak on nie zajumal mu tych super supli. Waga jakieś 60kg. W łapie 30nie ma nawet. Nigdy nie [...]

[...] ciągu brał 310 kg. OSIĄGNIĘCIA Waga poza sezonem: 117 kg Kilka rekordów z czasów, gdy trenował: - wyciskanie na klatę - 227kg, - martwy ciąg - 315kg zastanawia mnie to ze w wieku 19 lat był tak silny a przez następne lata kariery nic praktycznie nie zrobił. Może jest ktoś w stanie mi to logicznie wytłumaczyć, a może ja coś źle odczytuje

Cześć, Mam parę pytań jeśli można. Zaczyna się od tego że trenowałem splitem 3-4 miesiące jakieś 4 lata temu. Miałem przerwę wróciłem na siłownie jakoś w styczniu z treningiem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html. Niestety że nie mieszkałem wtedy w Polsce i w każdym [...]

[...] Naprawde swietny. Co do forum - nie wspolpracuje juz z portalem sfd.pl i nie widze mozliwosci bym cokolwiek, kiedykolwiek, nawet za ogromna kwote finansowa kiedykolwiek dla nich uczynil. Dla mnie temat zamkniety. Natomiast co do Keltona - to mam tak przygotowana i napieta ramowke kolejnych mezocykli ze na IBB moze znajde luke... za dwa lata.

siemka. Mam pytanie odnośnie 3 etapu...wracam po długiej przerwie tj. 4 lata. Zrobiłem ponad 2 mies fbw 3x w tyg po 3s, 15powt z umiarkowanym obciążeniem - żeby sie po przerwie rozruszać, teraz chcę przejśc do etapu 3 (3x w tyg, po 12 powt + normalne obciązenia) ale zastanawiam się czy 4serie to nie za dużo, kiedyś robiłem fbw15-10-5 i tam było po [...]

siemka. Mam pytanie odnośnie 3 etapu...wracam po długiej przerwie tj. 4 lata. Zrobiłem ponad 2 mies fbw 3x w tyg po 3s, 15powt z umiarkowanym obciążeniem - żeby sie po przerwie rozruszać, teraz chcę przejśc do etapu 3 (3x w tyg, po 12 powt + normalne obciązenia) ale zastanawiam się czy 4serie to nie za dużo, kiedyś robiłem fbw15-10-5 i tam było po [...]

[...] OFF i od nowa. Drazek i porecze to jedne z najskuteczniejszych cwiczen - bardzo czesto olewane przez kulturystow. Dadza ci powazny start w kulturystyke, na ktora jeszcze 1-2 lata u ciebie za wczesnie. Jak sie postarasz - bez sadomaso - gdy zabierziesz sie na 100% profesjonalnie, moze sie okazac ze jestes w tych cwiczeniach silniejszy niz wszyscy [...]

[...] 4. vButterfly an dopompowanie 2s 15-12 Nawet nawet. Ewentualnie co sądzisz o zastosowani młotków jako ćw pierwsze? Mlotki nie sa heavy. Przynajmniej nie przez pierwsze 2 lata cwiczen. 3 .Zauważyłem że lepiej czuje klatke kiedy uzywam sztangielek zamiast sztangi. co sądzisz o zastosowania mikrocyklu w którym stosowałbym tylko wyciski [...]

[...] ale tak to siedzi, w weekend studia, więc również tylko siedzenie na tyłku cały czas. Z aktywności będzie tylko basen do 3x w tygodniu. Jest już po 30stce, więc swoje lata ma jak spora część osób z tego działu (bez urazy %-) ) I tak się zastanawiam czy pokierować go na takich założeniach jak tu są opisane czy może z racji tego, że [...]

Witam znów po długiej przerwie od siłowni. Dużo zmian w moim życiu przez ostatnie 2 lata. 1. Zmieniłem prace, już nie zajmuje się CADem ale zostałem programistą (rok intensywnej nauki i kodzenia) - setki (a może ponad tysiąc) godzin w to poszło 2. Mnóstwo czasu i energii pochłoneło małe dziecko (ma już ponad 2,5 roku) 3. Plandemia dobiegła końca [...]

1,5 roku, a wlasciwie prawie 2 lata. Ostatni rok wygladal tak: -2 miesiace treningu -potem 3 miesiace przerwy -5 miesiecy treningu(niezbyt dobrze zaplanowanego) -2 miesiace przerwy(wakacje) Teraz biore sie solidnie do roboty...tylko dalej nie wiem, w ktorej grupie. Mam cos jeszcze dodac o sobie, poza tym co napisalem w innych postach na tej [...]

[...] od drugiego to w kazdym kilkadziesiat kg dołożonych. Fakt ze wychodzilem z reduckji,fakt ze jest cos takiego jak pamiec miesniowa ,ale waga nadal nie ta. Patzrac na lata poprzednie,biorac ratio masa ciala:load,moge stwierdzic ze .2016 rok zapowiada sie ciekawie. O ile nic sie nie wydarzy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-07 [...]

[...] Znaczy no może nie grubasem, ale takim zwykłym chłopaczkiem ani szczupłym ani grubym. W gimnazjum się roztyłem, oj bardzo, ale to chyba widziałeś i tak było przez 3-4 lata. Ogólnie u mnie w rodzinie od strony mamy same grubasy, a ja poszedłem bardziej w matkę %-) Ale predyspozycje do tycia mam/miałem - wysokie estro w stosunku do [...]

legwan84 - ja mialem pierwszy kontakt lata temu z propem to jak w noge zaj**alem to ledwo chodzic moglem , czasem miesnie puchly i 3 dni jakis stan zapalny a jak stawalem na noge, to jak by mi ktos gwozdz wbil w miejsce injekcji... wiec bij w dupala a jak tak ci zalezy to zmien laba, moze cos da moze nie. owca - ja znam jeden ale stacjonarny - [...]

[...] po przejściu na pregnyl od razu w górę. Od dawna o tym piszę, zawsze dostaję ciegi, ale czekam aż tym pimperom przyjdzie odblok na ovi robić. Jakim pimperom ? Od lat Ovi lata na rynku i jak wcielo aptekę to 90% Polski na tym leciało I mnie też 3/4 robi na tym pct Kiedyś też wbiłem kilka op ,bo jak jest dojscie do apteki to leci apteka [...]

[...] ich oxe, gdzie byl mietek, nie mam badan ale wiem jak dzialaja oba srodki, wrzucalem tutaj fotki batchu i skontktowal sie ze mna jakis gosc w tej sprawie ale to bylo z 3-4 lata temu... na kilku pimpowanych tu brandach sie przjechalem ale te dna to jak piszecie, jak ktos mial farta i wszystko dzialalo to spoko, jak bym mial inwestowac w jakis [...]

[...] po jakim czasie) I zaczynam sobie wkręcać że może mam wała %-) Imperiala nie pamiętasz po jakim czasie miałeś nadgarstki, a tu po 3 dniach chcesz mieć ból. Brałem z 4 lata temu i nie pamiętam po jakim czasie brania tych samych dawek zacząłem odczuwać działanie chociażby dretwienia palców. Teraz biorę 3 dni i się zastanawiam czy nie powinno [...]

[...] po jakim czasie) I zaczynam sobie wkręcać że może mam wała %-) Imperiala nie pamiętasz po jakim czasie miałeś nadgarstki, a tu po 3 dniach chcesz mieć ból. Brałem z 4 lata temu i nie pamiętam po jakim czasie brania tych samych dawek zacząłem odczuwać działanie chociażby dretwienia palców. Teraz biorę 3 dni i się zastanawiam czy nie powinno [...]

[...] po jakim czasie) I zaczynam sobie wkręcać że może mam wała %-) Imperiala nie pamiętasz po jakim czasie miałeś nadgarstki, a tu po 3 dniach chcesz mieć ból. Brałem z 4 lata temu i nie pamiętam po jakim czasie brania tych samych dawek zacząłem odczuwać działanie chociażby dretwienia palców. Teraz biorę 3 dni i się zastanawiam czy nie powinno [...]